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在现代社会中，良好的睡眠质量对于身心健康至关重要。然而，很多人并不了解什么是真正的“良好睡眠”以及它对人体的影响。本文将探讨良好睡眠的生理特征，以及这些特征如何有助于维持我们的健康和活力。首先，让我们

在人类漫长的进化过程中，我们的身体逐渐发展出了一套复杂的内部时钟系统——生物钟。这个小小的“时钟”隐藏在我们的基因深处，它不仅控制着我们的昼夜节律（即24小时周期内的生理活动），还对我们的健康状态有着

在现代社会中，人们面临着巨大的工作、学习和生活压力，这些压力对身体健康有着深远的影响，尤其是对于我们的睡眠质量。本篇文章将探讨压力和睡眠之间的复杂关系，以及如何通过管理和减轻压力来改善睡眠质量。首先，