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在现代快节奏的生活中，人们的心理健康备受关注。科学研究发现，保持良好的睡眠质量和规律的作息时间对心理健康的维护有着不可忽视的作用。本文将探讨科学作息如何通过多种途径影响我们的情绪和认知功能，以及如何在