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青少年时期是人生中最为关键的阶段之一，这个时期的身体和大脑都在经历着快速的发展变化。为了满足这些成长的需要，青少年的营养需求也相应地增加。以下是关于青少年成长期所需的营养元素以及如何通过健康饮食来维持