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在现代社会中，人际交往是我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是工作场合还是个人生活中，与他人建立良好的沟通和关系都是非常重要的。然而，有时候我们可能会遇到一些沟通障碍或者社交焦虑的情况，这时候就需要一