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在女性健康领域中，经期疼痛和月经量的变化是常见的问题。对于那些经历较少经量和痛经的女性来说，寻找有效的缓解方法至关重要。除了传统的药物治疗外，运动也被证明是一种有效的手段来减轻这些症状。本文将探讨一些