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在现代快节奏的生活中，人们的心理健康和身体健康常常受到压力、焦虑等负面情绪的困扰。然而，通过认知调节的方法，我们可以有效地优化情绪状态，从而提高我们的生活质量和生理健康水平。本文将探讨如何利用认知调节