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在追求健康和体能提升的过程中，合理安排运动强度至关重要。其中，维持适当的心率水平是确保训练效果和安全性的关键因素。本文将探讨如何在激烈的高强度运动中保持最佳心率状态，以实现高效且安全的锻炼体验。首先，