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在人类生命的各个阶段，保持和提升耐力水平对于健康和生活质量至关重要。无论是为了应对日常生活中的挑战还是追求个人运动目标，良好的耐力都是不可或缺的。本文将探讨如何通过综合策略，从青少年到老年的不同人生阶