在人生的旅途中，我们常常会遇到突如其来的变化和挑战，这些变化可能是工作上的变动、家庭关系的改变、健康状况的恶化或是个人目标的调整等等。面对这样的生活巨变，我们的内心往往难以避免地会产生波动和不安。如何在这样的时刻保持心理健康，从容应对生活的挑战呢？以下是一些实用的心理策略：

首先，接受现实是应对生活巨变的起点。无论变化来得多么突然或令人不快，我们都必须承认它的存在，而不是否认或逃避。接纳现实并不意味着我们对变化感到满意，而是意味着我们在心理上做好了处理问题的准备。

其次，积极寻求支持是非常重要的。与亲朋好友分享你的感受和困惑，他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。此外，专业的心理咨询师也可以通过他们的专业知识和技巧来帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。

同时，学会管理和表达自己的情绪也是关键的一步。在面对生活巨变时，我们会经历一系列的情绪反应，包括恐惧、愤怒、沮丧等。不要压抑这些情绪，而是要学会适当地表达它们。可以通过写作、绘画、运动等方式将内心的情感释放出来，从而减轻压力。

另外，建立积极的自我对话也很重要。当我们陷入消极的想法中时，比如“我无法应对这个局面”或者“我的未来一片黑暗”，我们需要主动转变思维模式，用鼓励和支持的语言与自己交谈，例如“我在努力解决问题”或“这是一个暂时的困难，我可以克服它”。这种积极的自我暗示有助于提升自信心和解决问题的能力。

最后，设定小目标和规划新方向可以帮助我们重新找到前进的动力。将大的问题分解为小的步骤，逐步解决，这样可以减少焦虑感，增加成就感。同时，思考新的可能性，为自己设定新的目标和梦想，这样可以在生活中创造出新的意义感和动力源泉。

综上所述，应对生活巨变的关键在于采取积极的行动和心态。通过接受现实、寻求支持、管理情绪、建立积极的自我对话以及设定目标，我们可以有效地维护心理健康，并在生活的转折点上实现个人的成长和发展。记住，每一次的变化都是一次机会，让我们有机会变得更强大、更成熟，也更有智慧地去迎接未来的挑战。