在现代社会中，人们面临着巨大的压力和挑战，这些都可能对心理健康造成负面影响。因此，了解如何维护和促进情绪健康变得尤为重要。以下是一些心理学家推荐的情绪健康维护与促进策略：

一、认识自己的情绪 情绪是复杂的概念，每个人都有自己独特的情绪反应模式。首先，我们需要认识到自己的情绪状态以及它们是如何影响我们的行为和生活质量的。通过自我观察和反思，我们可以更好地理解自己的情感世界，从而采取适当的措施来调整和管理它们。

二、培养积极的心态 积极心态对于维持良好的情绪状态至关重要。尝试从正面看待问题，寻找解决问题的方法而不是抱怨或逃避责任。乐观的态度可以帮助我们更好地应对困难情境，减少负面情绪对我们的影响。

三、建立良好的人际关系 人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。与亲朋好友保持联系可以提供支持、增强自尊心和幸福感。此外，加入兴趣小组或者志愿者组织也可以帮助我们扩展社交圈子，结识新朋友，提升人际交往能力。

四、学会放松技巧 面对生活中的压力时，学会有效的放松技巧是非常有必要的。例如深呼吸练习、冥想、瑜伽等都可以帮助我们缓解紧张情绪，降低血压和心跳速率，提高身体机能效率。

五、设定目标和规划时间 明确的目标和时间管理技能有助于提高我们的生活满意度和工作效率。将大任务分解为小步骤，逐步完成每个阶段目标，这样不仅可以减轻压力感，还能增加成就感。

六、寻求专业帮助 如果发现自己无法有效地处理情绪问题，或者这些问题已经影响到日常生活和工作了，那么寻求专业的心理咨询师或者治疗师的帮助是很重要的。他们可以通过认知行为疗法（CBT）等方式帮助您识别消极思维模式，并提供实用的解决方案来改善情绪状况。

七、保持身体健康 身体健康是心理健康的基础。合理的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动都是维持身心健康的重要因素。同时，避免过度使用酒精、烟草和其他有害物质也是保护情绪健康的必要手段。

总之，维护和促进情绪健康是一个综合性的过程，需要我们在日常生活中不断地学习和实践上述策略。通过对自己负责、关心他人以及适应环境变化的能力提升，我们将能更从容地面对生活的挑战，享受更加幸福美满的人生。